HIIT（High-Intensity Interval Training）トレーニングは、高強度の運動と休憩を交互に行うトレーニング方法です。以下にHIITトレーニングの主なメリットとデメリットを説明します。 メリット １，効率的な脂肪燃焼 ２，筋力と心血管昨日の向上 ３，短時間…

週に4回に分けてトレーニングすることには、以下のようなメリットとデメリットがあります。 メリット １，高い頻度で刺激を与える ２，筋肉の回復に個別に時間を確保できる ３，個別の筋肉に集中してトレーニングできる デメリット １，時間管理が必要 ２，…

週3回全身をトレーニングすることには、具体的なメリットとデメリットがあります。 メリット １，短時間で効率的 ２，全身のバランスを保つ ３，代謝を高める デメリット １，適切な回復時間が必要 ２，集中力と意欲の低下 ３，個別筋群への集中が薄れる ま…