a late bloomer 30     ~失敗しないもの選び~

色々試してみました。口コミブログです。

筋トレ・ボディメイク・ダイエット

もし、若い頃にもどれたら皆様は、何をしますか? 私なら、まじめに筋トレですね。 それと、ゴルフ。 どちらも、年季がもの言う世界です。 継続を成果に結びつけるための、知識・考え方をまとめています。 気楽にいきましょう! 失敗する最大の原因は、ストレスです!

発酵性食物繊維で腸内環境を改善!効果と摂取方法を徹底解説

腸内環境を改善する腸活に欠かせない「食物繊維」には、さまざまな種類があります。 特に今注目を集めているのが「発酵性食物繊維」です。 発酵性食物繊維とはどのようなものなのか、腸内環境改善に役立つ働きについて解説します。 ※ご注意・・・本記事は、…

健康的な生活を目指すならPFCバランスを知ろう!目標別の食事プランと運動方法

PFC(Protein, Fat, Carbohydrate)バランスを取り入れるメリットは多岐にわたります。たとえば、適切なPFCバランスを保つことで、食事からの栄養摂取が均衡し、エネルギーの安定供給が可能となります。さらに、タンパク質は筋肉の修復や成長に役立ち、脂質…

手軽に取り入れられる高たんぱく食品5選

健康志向が高まり、忙しい日常の中でも手軽に高たんぱく食品を取り入れたいと考える方が増えています。今回は、手軽に調理でき、コストパフォーマンスも良い5つの高たんぱく食品をご紹介します。 ※ご注意・・・本記事は、健康増進・情報共有の為の参考記事で…

健康志向の会社員におすすめの調理器具5選

忙しい日常を送りながらも、健康的な食生活を維持したいと考える会社員の皆さんにとって、効率的で便利な調理器具は欠かせません。今回は、特にデスクワークが多い方におすすめの調理器具を5つご紹介し、それぞれの取り入れ方や活用方法についても詳しく解説…

⑥ビジネスと人間関係を劇的に改善する心理学の法則【仕事・就職・転職】

心理学や行動経済学の法則や効果は、私たちの日常生活やビジネスにおいて非常に重要な役割を果たしています。これらの法則や効果を理解することで、人間の行動や思考のパターンを予測し、より効果的なコミュニケーションや意思決定を行うことが可能になりま…

電子レンジだけで簡単!1週間分のダイエット献立

今回は、電子レンジだけで調理できる、血糖値の上昇を抑え、カロリーコントロールもできる1週間分のダイエット献立をご紹介します。また、必要な食材一週間分の「お買い物リスト」を作成していますので、忙しい方や料理が苦手な方でも簡単に作れるメニューば…

⑤ビジネスと人間関係を劇的に改善する心理学の法則【仕事・就職・転職】

心理学や行動経済学の法則や効果は、私たちの日常生活やビジネスにおいて非常に重要な役割を果たしています。これらの法則や効果を理解することで、人間の行動や思考のパターンを予測し、より効果的なコミュニケーションや意思決定を行うことが可能になりま…

④ビジネスと人間関係を劇的に改善する心理学の法則【仕事・就職・転職】

心理学や行動経済学の法則や効果は、私たちの日常生活やビジネスにおいて非常に重要な役割を果たしています。これらの法則や効果を理解することで、人間の行動や思考のパターンを予測し、より効果的なコミュニケーションや意思決定を行うことが可能になりま…

食費削減術!5つの簡単レシピで節約生活を楽しもう(カインズオススメ)

昨今の物価高騰により、多くの人々が食費の削減に取り組んでいます。外食やコンビニ弁当を控える動きが見られる一方で、自炊を積極的に取り入れる人も増えています。食費を削減するために効果的な方法はさまざまありますが、以下にその中から5つをご紹介しま…

③ビジネスと人間関係を劇的に改善する心理学の法則【仕事・就職・転職】

心理学や行動経済学の法則や効果は、私たちの日常生活やビジネスにおいて非常に重要な役割を果たしています。これらの法則や効果を理解することで、人間の行動や思考のパターンを予測し、より効果的なコミュニケーションや意思決定を行うことが可能になりま…

②ビジネスと人間関係を劇的に改善する心理学の法則【仕事・就職・転職】

心理学や行動経済学の法則や効果は、私たちの日常生活やビジネスにおいて非常に重要な役割を果たしています。これらの法則や効果を理解することで、人間の行動や思考のパターンを予測し、より効果的なコミュニケーションや意思決定を行うことが可能になりま…

①ビジネスと人間関係を劇的に改善する心理学の法則【仕事・就職・転職】

心理学や行動経済学の法則や効果は、私たちの日常生活やビジネスにおいて非常に重要な役割を果たしています。これらの法則や効果を理解することで、人間の行動や思考のパターンを予測し、より効果的なコミュニケーションや意思決定を行うことが可能になりま…

生成AIに、専属フィットネストレーナーになってもらった!

生成Aiに専属フィットネストレーナーになってもらったお話。 要は、プロンプトを投入して、どのようなアドバイスをもらえるか実験した内容をお伝えします。 利用したAIは、GPT-4です。 www.yori863433.work 生成AI(自然言語)の種類 実際に投入したプロンプ…

メンズ 美肌改善 話題の光脱毛器オススメ!(動画あり)

今や、男性女性問わず あたりまえになっている、肌質改善・美肌対策。 様々な方法の中から、今回は 家庭用脱毛器・光美容器について、有名な2機種の紹介を致します。 個人的な見解ですが、これが脱毛・美肌に関する家電の最適解だと感じています。 そして、…

筋トレを行うジム施設3選

パーソナルトレーニング 個室トレーニングスタジオ 24時間ジム まとめ 筋トレを行う際の施設にはいくつかの違いがあります。以下に代表的な施設の違いをいくつか挙げます。 verus-gym.com パーソナルトレーニング 個室トレーニングスタジオ 24時間ジム …

筋肉BIG3のHIITトレーニング(ツラい)

HIIT(High-Intensity Interval Training)トレーニングは、高強度の運動と休憩を交互に行うトレーニング方法です。以下にHIITトレーニングの主なメリットとデメリットを説明します。 メリット 1,効率的な脂肪燃焼 2,筋力と心血管昨日の向上 3,短時間…

週4回の分割トレーニングのメリットデメリット

週に4回に分けてトレーニングすることには、以下のようなメリットとデメリットがあります。 メリット 1,高い頻度で刺激を与える 2,筋肉の回復に個別に時間を確保できる 3,個別の筋肉に集中してトレーニングできる デメリット 1,時間管理が必要 2,…

週三回全身トレのメリットデメリット

週3回全身をトレーニングすることには、具体的なメリットとデメリットがあります。 メリット 1,短時間で効率的 2,全身のバランスを保つ 3,代謝を高める デメリット 1,適切な回復時間が必要 2,集中力と意欲の低下 3,個別筋群への集中が薄れる ま…

体力向上のためのトレーニング

体力向上を目指す具体的なプログラムについて、以下に例を挙げます。 なお、個人の目標やフィットネスレベルに応じてプログラムを調整することが重要です。 プログラムの実施前には、医師やトレーナーと相談し、正しいプログラムを選択してください。 筋力向…

筋力向上のためのトレーニング

筋力向上を目指すための具体的な筋トレプログラムを以下に示します。 なお、個人の目標や最新のフィットネスレベルに合わせて、プログラムをカスタマイズすることが重要です。 また、正しいフォームと安全な負荷を理解することも大切です。 プログラムの構成…

体脂肪減少の為のトレーニング

筋トレを組み込んだ体脂肪減少のための具体的なプログラムを以下に示します。 なお、個人の目標や現在のフィットネスレベルに合わせて、プログラムを調整することが重要です。有酸素運動も併せて行うことで、より効果的な結果が得られるでしょう。 トレーニ…

筋トレ中の食事と栄養

筋トレにおける効果的な食事と栄養について、以下に具体的な内容を説明いたします。 ※ご注意・・・本記事は、健康増進・情報共有の為の参考記事です。記事内で紹介する商品について、すべての病気・疾病に対してその有効性・効果を保証するものではありませ…

筋トレの継続と習慣化

筋トレの継続と習慣化の具体的な例についてお伝えいたします。 継続するメリット 習慣化の方法 継続後の変化 まとめ 継続するメリット 筋トレを習慣化することには、以下のようなメリットがあります。 継続しやすさ: 筋トレを習慣化することで、初心者の方で…

筋トレで重要な回復と休息方法

筋トレにおける休息と回復の具体的な例を以下に示します。 ぬるま湯につかる 休息日の過ごし方 超回復の重要性 まとめ ぬるま湯につかる 筋トレ後や休息日に、ぬるま湯に30分程度浸かることで筋肉をほぐし、血流を促進します。これにより、筋肉の回復を助け…

筋トレの回数と重量設定

筋トレの回数と重量設定について、具体的な例を以下に示します。 筋トレの回数と重量設定は、目的や個々の体力に応じて変更することがおすすめです。以下に、一般的な目的別の回数と重量設定の具体例を紹介します。 ちなみに、以下出てくる用語として、最大…

筋トレのテクニックとフォーム

筋トレのテクニックとフォームについて、以下に紹介します。 筋トレのテクニックとフォームは、正しい姿勢と動作を守ることが非常に重要です。正しいフォームを守ることで、効果的なトレーニングを行いながら怪我のリスクを減らすことができます。以下に一般…

筋トレの適切なトレーニングプログラム

筋トレの適切なトレーニングプログラムは個人の目標やレベルによって異なりますが、以下に一般的なプログラムの例を紹介します。具体的なプログラムは個々のニーズに合わせて調整することが重要です。 週3回の全身トレ 週4回の分割 HIIT まとめ 週3回の全身…

筋トレの具体的な目標設定の例

筋トレの目標設定の具体的な例について詳しく説明します。以下の情報を参考にして、自分に合った具体的な目標を設定してみてください。 見た目改善 筋力向上 種目別目標 柔軟性・姿勢 その他・まとめ 見た目改善 ビジュアル(見た目)の目標: 筋トレを通じて身…

筋トレ初心者に対するアドバイス7選

筋トレ初心者に対するアドバイスを以下にまとめました。筋トレを始める際に参考にしてください。 目標設定 トレーニングプログラム選定 テクニックとフォーム 重量と回数設定 休息と回復 継続と習慣化 食事と栄養 まとめ 目標設定 目標を設定しましょう: 筋…

カインズで買う! 「レンジで楽チン 大判蓋付き」 電子レンジ調理皿

今回は、写真にある通り、カインズさんで購入した 「レンジで楽チン 大判蓋付き」 という電子レンジ調理皿 を検証したいと思います。 電子レンジのマイクロ波に反応し、皿自体が発熱・ 遠赤外線を放出し食材をむらなく加熱調理します。 ふっくら均等に熱は入…