トレーニング器具といえば、色々なものがあります。 色々ありすぎて、何をどうすればいいのか？また、商品パッケージの謳い文句や口コミを鵜呑みにして、自分自身に必要ない器具を選んでしまった失敗は、誰しもあるのではないでしょうか？ 自分の能力に合っ…

スロートレーニングは、アメリカで開発されたトレーニング方法で、ケン・ハッチンスという人が考えた方法です。 普通に行われているウェイトトレーニングと比較してみても、かなりゆっくりなペースで行うトレーニング方法ですから、安全で、より効果的に筋肉…

大胸筋トレーニング。 大胸筋トレーニングとは、行うことで猫背を解消することもできますし、それだけでなくバストアップや、胸まわりの下垂を防ぐ効果的なトレーニングです。 www.yori863433.work 大胸筋が衰えた時の影響 大胸筋を鍛えて元気・活力を！ 大…

トレーニング・筋トレ・フィットネスって、みんなどれくらいやってるの？ 現在、上記のように、定期的な運動を行っている割合は、全人口の35％程度といわれています。約4，200万人の老若男女が、週2回以上の定期的な運動を行っている計算です。 約3人に1人は…

コロナ禍において、すべてのトレーニーが求めていたジム、 完全個室ジム ハコジム さんへ行ってきました。 フィットネスや、筋トレが流行っている中、コロナ禍によってジム入会を躊躇している方の、参考になれればと思います。 完全個室ジム「ハコジム」 1時…

日焼けサロン 日サロ タンニング など、お金と機械を使って積極的に日焼けをして、小麦色の肌を手に入れたいと思ったことはありませんか？ 今回は、実際にタンニングマシンで自分自身を焼いてみましたので、体験をご紹介します。 タンニングマシンの効果につ…

ガーミンS40 商品紹介の続きとなります。 以前、ゴルフラウンド直前に購入し、コースでの使用報告を行いましたが、 今回は、その続きで、不満だったシリコンベルトの交換を行った模様をお伝えいたします。 シリコンベルトの良し悪し オプション「ステンレス…

ゴルフラウンドにおいて、自分とカップまでの距離を把握することは、スキルアップするための重要な要素だと思います。 世の中にゴルフ距離測定商品としては、様々な種類があり、 スマホタイプ・音声案内タイプ・レーザータイプなどなど。 とても迷った結果、…

過去記事にて、痩せすぎず・筋肉で大きくなりすぎず・健康的に運動した結果、 体質改善に成功した記事を掲載しています。 過去記事では、体重・体脂肪数値の推移をご紹介していましたが、今回は具体的な運動に対する考え方をご紹介したいと思います。 自重ト…

成功例 ダイエットや、体力つくり、肉体改造において必要な機械で、絶対にはずせないのが、 「体組成計」です。 自分の現状を数字で把握する事で、現状のトレーニングの効果測定や、運動継続の動機づけになります。 「毎日体重計に乗るだけでやせる！」と、…

ゴルフスクールに申し込みをして、３か月。 ついに、コースデビューの日を迎えました。 月に６回のスクールと、深夜の打ちっぱなしでの練習の日々。 ３００球近く打ち込み日々が続き、肋間神経痛や右脇腹の筋肉疲労にとも戦いながら、デビューの日が訪れまし…

成功例 30代における、体形の変化。 筋肉が落ち、全身の肉の下垂が徐々に始まっていきます。 首回りが細くなったり、二の腕の振袖が伸びてきたり、おなか回りのドーナツ肉が増加、背中の肉も増加、下腹はポッコリ、お尻の肉の下垂。。。 30代前半でピークを…

30代。アラサー世代にとって、関心ごとの一つに「体形の変化」があるのではないでしょうか？ 男女ともに、30代初めをピークに、基礎代謝の効率が悪くなり、いままでと同じ生活を送っていると、次第に体形が変化します。 わかりやすいとことで言えば、全体的…

腸内細菌が、生物本体が受けるストレスにどう影響するか調べた研究があります。 腸内細菌については、以前 乳酸菌・ビフィズス菌について記載しております。 ※ご注意・・・本記事は、健康増進・情報共有の為の参考記事です。記事内で紹介する商品について、…

流行病や、病気がまん延すると注目急上昇なのが、消毒 除菌 殺菌 免疫向上対策です。 今回は、免疫向上対策として、よく注目される「乳酸菌」「ビフィズス菌」についてお伝えいたします。 ※ご注意・・・本記事は、健康増進・情報共有の為の参考記事です。記…

今日は、前回に記事にした「三日坊主を防ぐ」の第二弾です。 yori863433.hateblo.jp 前回は、三日坊主は本能に組み込まれていて そもそも防ぎようがない！ という、年初からモチベーションが下がることを申しまして すいません。。。 今回は、そんな本能と「…

三日坊主 継続するメンタル マインド について 考察します。 皆様、仕事初めの方も多いのではないでしょうか？如何お過ごしでしょう。 私は、6日月曜日から出勤でしたが、長い連休だった為、慣れない家庭という環境で、体調を崩し 扁桃炎になりました‼️ 家族…