週3回全身をトレーニングすることには、具体的なメリットとデメリットがあります。
メリット
１，短時間で効率的
短時間で効率的なトレーニング: 全身を同じセッションでトレーニングすることで、時間を節約できます。週3回のトレーニングで全身の筋肉を刺激することができるため、効率的に筋力や筋肉量を増やすことができます。
２，全身のバランスを保つ
全身のバランスを保つ: 全身を均等にトレーニングすることで、各筋群のバランスを保つことができます。特定の筋群だけを重点的に鍛えることで、筋力の不均衡が生じるリスクを低減できます。
３，代謝を高める
代謝を高める: 全身をトレーニングすることで、筋肉量が増え、基礎代謝が向上します。筋肉はエネルギーを消費しやすい組織であり、筋トレによって筋肉量を増やすことで、日常生活でもより多くのカロリーを消費することができます。
デメリット
１，適切な回復時間が必要
適切な回復時間が必要: 全身をトレーニングする場合、複数の筋肉群に負荷をかけるため、適切な回復時間が必要です。過度なトレーニングや適切な休息が取れない場合、ケガや過労のリスクが増える可能性があります。
２，集中力と意欲の低下
集中力と意欲の低下: 週3回全身をトレーニングする場合、各セッションで多くの演習を行う必要があります。長時間のトレーニングになるため、集中力や意欲が低下する可能性があります。長くても１時間以内にトレーニングを終えることが目安です。
３，個別筋群への集中が薄れる
個別の筋群への集中が制限される: 全身を同じセッションでトレーニングする場合、個別の筋群に重点を置くことが難しくなります。特定の筋肉群をより重点的に鍛えたい場合には、分割トレーニングがより効果的であるかもしれません。
まとめ
以上のメリットとデメリットを考慮しながら、週3回全身をトレーニングするかどうかを決定すると良いでしょう。個人の目標やライフスタイルに合わせてトレーニングプログラムを調整することが重要です。また、トレーニングの前にはウォームアップを十分に行い、正しいフォームを保つことも重要です。
